Equipa técnica para a época 2009/10

Já está escolhida a equipa técnica para a próxima época. Carlos Milheiro, Dário Ribeiro e Rui Martins já começaram a estruturar e programar os treinos e as competições com muitas novidades.... Participações em vários torneios de nível regional e um de âmbito nacional, MUNDIALITO DE FUT7 ou COPA FOOT21 no Algarve fazem parte de um Projecto arrojado ímpar na Associação Desportiva de Mação.

Melhores Marcadores da época 2008/09

Francisco - 32 Golos

Alexandre - 6 Golos

Daniel - 5 Golos

Eduardo - 5 Golos

André - 5 Golos

Pereirinha - 3 Golos

Manel - 2 Golos

Bruno - 1 Golo

(dados Até 23 de Maio 2009)

INICIO DA ÉPOCA 2009/10

O inicio da época desportiva está marcada para o dia 3 de Setembro de 2009 pelas 18:00 h

As alterações serão muitas relativa á ultima época......

Brevemente novidades

Pessoal - Atenção à Alimentação ...

Em relação à alimentação e como nós jogamos ao sábado logo pela manhã, as refeições mais importantes serão o almoço e o jantar de sexta-feira, que deverá ser muito rico em hidratos (todo tipo massa, arroz, batata, feijão, etc.), deves também te hidratar bem, beber muita água e ou bebidas isotónicas, comer à sobremesa aletria, arroz doce ou fruta (aconselho preferencialmente a banana que além de ser muito energética também é rica em potássio importante para os músculos).

No dia de jogo (jogos apartir das 10 horas), ao pequeno-almoço (2 horas antes do jogo), opta por alimentos de digestão rápida. Não deves beber leite nem derivados, nada de gordura (manteiga). Sugiro sumo de fruta ou chá com pão ou tostas barradas em compota de fruta ou mel. Durante os jogos sempre que possível beber água.

Deves também ter muita atenção à refeição após o jogo, que é muito importante para a recuperação e mais uma vez tem de ser muito rica em hidratos, e nas primeiras horas após o jogo tens de te hidratar bem com muita água e fruta.

7º ENC. ESCOLINHAS‐08/09 SANTAREM

6 JUNHO DE 2009

FOTOPOSTER #15 - BRUNO

FOTOPOSTER #14 - JORGE